top of page
  • Εικόνα συγγραφέαNicoletta Orphanou

Πώς να προστατεύσουμε την υγεία μας το καλοκαίρι




Το καλοκαίρι αντιμετωπίζουμε συχνά το πρόβλημα της υψηλής θερμοκρασίας, κάτι το οποίο ζορίζει τον οργανισμό μας, πόσο μάλλον τα άτομα με καρδιοπάθεια που θεωρούνται πιο ευάλωτοι οργανισμοί. Σε περιόδους καύσωνα έχει παρατηρηθεί αύξηση στα καρδιακά συμβάματα.


Μερικές επιπλοκές κατά τους καλοκαιρινούς μήνες για όλους και όχι μόνο τους καρδιοπαθείς είναι οι κράμπες, η έντονη αίσθηση εξάντλησης και σε πιο σοβαρά περιστατικά και σπανιότερα η υπερθερμία. Είναι πιο πιθανό να μας επηρεάσει ο καύσωνας κατά τις πρώτες ημέρες, που ο οργανισμός μας δεν έχει ακόμα εγκλιματιστεί στις υψηλες αυτές θερμοκρασίες οπότε εκεί χρειάζεται περισσότερη προσοχή.


Άτομα που έχουν υπέρταση και λαμβάνουν φάρμακα για την υψηλή πίεση πολύ συχνά το καλοκαίρι παρατηρούν ότι η πίεση τους πέφτει πιο χαμηλά από πριν, σε σημείο που μπορεί να προκαλεί από ήπια αδυναμία μέχρι και λιποθυμικά επεισόδια. Αυτό συμβαίνει γιατί το καλοκαίρι τα αγγεία μας διαστέλλονται, γίνονται με απλά λόγια μεγαλύτερα για να αποβάλλουν πιο εύκολα τη θερμότητα και παράλληλα ιδρώνουμε χάνοντας υγρά και άλατα που επίσης ρίχνουν την πίεση.


Εάν σας συμβαίνει αυτό, η πίεση δηλαδή να πέφτει χαμηλά, συζητήστε το με τον γιατρό σας ώστε αν χρειάζεται να μειώσετε κατά τους καλοκαιρινούς μήνες τα φάρμακα της πίεσης σας.

Οι καρδιοπαθείς, και κυρίως οι ηλικιωμένοι θεωρούνται ομάδα υψηλού κινδύνου και η υπερβολική ζέστη μπορεί να τους επηρεάσει.


Μερικές συμβουλές ώστε να προστατέψετε τον οργανισμό και την καρδιά σας από τις υψηλές καλοκαιρινές θερμοκρασίες είναι:

  • Πίνετε άφθονο νερό

  • Αποφύγετε τα βαριά γεύματα

  • Αποφύγετε τη βαριά άσκηση ή έντονη σωματική εργασία σε ώρες και χώρους με υψηλές θερμοκρασίες ή υγρασία.

  • Περιορίστε το αλκοόλ και τα ροφήματα με καφεΐνη καθώς μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση

  • Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά

Στη θάλασσα:

  • Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 12.00 - 16.00

  • Μην μπαίνετε απότομα στο νερό - η απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας από ζεστό σε κρύο μπορεί να προκαλέσει σπασμό στα στεφανιαία αγγεία (τα αγγεία της καρδιάς).

  • Μετά το φαγητό περιμένετε τουλάχιστον 2 ώρες πριν να κολυμπήσετε

  • Η κολύμβηση για περίπου 30-45 λεπτά την ημέρα έστω και σε ήπια ένταση προσφέρει μεγάλο όφελος στην καρδιά και τον οργανισμό σας.


Καθώς ακόμη βρισκόμαστε αντιμέτωποι με την πανδημία του COVID-19, μπορεί μεν οι αυξημένες θερμοκρασίες να κάνουν πιο δύσκολη την εξάπλωση του ιού αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο ιός έχει εξαφανιστεί. Πρέπει να είμαστε ακόμη προσεκτικοί, ιδιαίτερα σε κλειστούς χώρους με κλιματιστικό καθώς το κλιματιστικό μπορεί να αποτελέσει την πηγή εξάπλωσης του ιού. Εάν έχετε κλιματιστικό καλύτερα να αφήνετε έστω λίγο το παράθυρο σας ανοικτό για να ανανεώνεται ο αέρας και να ρυθμίζεται τη φορά του κλιματιστικού ώστε να μην “χτυπάει” ο αέρας απευθείας πάνω στα άτομα που βρίσκονται στο χώρο.


13 Προβολές

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Comentários


bottom of page